树莓派 400 的散热与供电：为什么会「越用越慢」

内部空间大，散热比 4B 好，满载温度低 5-8℃

供电是另一半原因，而且比过热更隐蔽：它不报错，只重启。

先说结论

先测再改：满载十分钟记录温度和频率，掉频超过两成才谈改造。

• 先测：满载十分钟的温度曲线与频率曲线
• 再改：风道优先于散热片，散热片优先于换风扇
• 供电：按标称功率留三成余量
• 噪音：转速换温度，别用满转换安静
• 验收：连续跑两小时不降频才算成功

降频是怎么发生的

芯片内部有几道温度墙，撞到第一道开始降频，撞到第二道直接关机保护。

所以「刚开机很快、用一会儿变慢」这个现象，本质是散热能力不足，不是性能问题。

供电不足的表现更直接：高负载时重启、掉盘、断网，日志里往往一个字都没有。

改之前先量

不要凭手感判断温度。用能读到传感器的方式记录十分钟：

• 记录待机、轻载、满载三个状态的温度与频率
• 观察风扇是否已经跑满——跑满还热，问题在风道或散热片
• 摸出风口：风热说明在导热，风凉说明热量没传出来
• 记录环境温度，夏天和冬天的结论完全不同

三种改法的性价比

先改风道再换散热器，多数人顺序反了，钱花了效果一般：

这台机器的供电与温度事实

官方数据和实测值往往差一截，以实测为准：

• 键盘手感接近笔记本薄膜键盘，长时间打字一般，胜在集成
• 内部空间大，散热比 4B 好，满载温度低 5-8℃
• 没有 3.5mm 音频输出，声音要走 HDMI 或 USB

验收标准

改完跑两小时持续负载，温度和频率都稳，才算有效。只看开机温度是自欺欺人。

还有几处容易被忽略的

这几条不影响能不能用，但影响用得顺不顺。

• 1.8GHz 的 4B，是官方唯一出厂即超频的型号
• 适合做「插上就能用」的公共终端，不适合做服务器
• 国内价格偏高，同价位的小主机性能是它的三倍
• 把它当主力办公机，浏览器开十个标签就卡
• 以为自带屏幕，其实只有键盘和主板
• 买来接电视当机顶盒，发现 4K 解码不如电视自带

散热是最便宜的升级：同样硬件，温度低十度，寿命和体验都不一样。