十一点前睡觉之后，变了什么

卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合

预期内的变化不多，意外的地方倒不少。

先说结论

习惯改变的是注意力分配，不是性格。

• 变好的：卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合
• 没变的：推掉了两个晚上的线上会议，其中一个后来没再叫我，这个代价当时没算进去，事后想起来心里有点堵
• 意外的副作用：三个月后，下午三点的困劲儿消失了，咖啡从一天两杯降到一杯，胃也跟着好了点，晚上不再烧心
• 别人看到的和我知道的不一样
• 最该警惕的是「做完就万事大吉」

预期内的

卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合。

这部分没什么好说的，做到了就是做到了。

没想到的

三个月后，下午三点的困劲儿消失了，咖啡从一天两杯降到一杯，胃也跟着好了点，晚上不再烧心。

这些副作用没人提前讲，但它们比正面变化更影响我。

没有改变的

推掉了两个晚上的线上会议，其中一个后来没再叫我，这个代价当时没算进去，事后想起来心里有点堵。

承认这一点，比强行总结「收获」更踏实。

一些具体的观察

都是很小的事，但半年之后才看出来：

• 后来改成十点半关灯，睡前半小时不看手机，把第二天要做的三件事写在纸上，写完把纸放在客厅桌上，手机也不带进卧室

现在的判断

早睡没有让人变勤奋，它只是把「晚上效率高」这个错觉拆掉了，白天该做的事还是那么多。

如果重来一次，我还是会开始，但会把节奏放得更慢。

还有几处想说的

都是很小的部分，但少了就不像那回事。

• 第一周我十点就躺下，结果睁眼到一点，脑子里全是白天没做完的事，越躺越清醒，最后起来看了半小时书
• 现在偶尔还是十二点睡，第二天整个人发木，我才知道以前那种状态是常态，只是习惯了，还以为是正常的，也不觉得能改
• 试过睡前跑步，跑完更精神，躺到两点。
• 在床上看电子书，看着看着就刷起了别的，后来把手机放到客厅才管用。
• 周末补觉睡到中午，作息又乱了，周一更难起。

变化不需要被证明，自己知道就够了。