十一点前睡觉的代价：那些没人提前说的部分

推掉了两个晚上的线上会议，其中一个后来没再叫我，这个代价当时没算进去，事后想起来心里有点堵

代价不一定是坏事，但装作没有，就会在某天突然还账。

先说结论

能长期做的事，都是因为它的代价你付得起。

• 时间成本：卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合
• 金钱成本：遮光窗帘 380，别的没花钱
• 关系成本：推掉了两个晚上的线上会议，其中一个后来没再叫我，这个代价当时没算进去，事后想起来心里有点堵
• 机会成本：三个月后，下午三点的困劲儿消失了，咖啡从一天两杯降到一杯，胃也跟着好了点，晚上不再烧心
• 最难的是「不做的自由」

时间

卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合。

时间成本最诚实的算法不是「每天多少分钟」，是「这些分钟原本用来干什么」。

钱

遮光窗帘 380，别的没花钱。

钱的问题不在于多少，在于它会不会变成沉没成本——因为花了钱，就不肯承认不合适。

关系

推掉了两个晚上的线上会议，其中一个后来没再叫我，这个代价当时没算进去，事后想起来心里有点堵。

有些事需要别人配合，而别人没有义务配合你。

几个具体的账

摊开看，代价大概是这些：

• 三个月后，下午三点的困劲儿消失了，咖啡从一天两杯降到一杯，胃也跟着好了点，晚上不再烧心

机会

每次选择都在放弃别的可能，这一点不必美化。

还有几处想说的

都是很小的部分，但少了就不像那回事。

• 第一周我十点就躺下，结果睁眼到一点，脑子里全是白天没做完的事，越躺越清醒，最后起来看了半小时书
• 后来改成十点半关灯，睡前半小时不看手机，把第二天要做的三件事写在纸上，写完把纸放在客厅桌上，手机也不带进卧室
• 现在偶尔还是十二点睡，第二天整个人发木，我才知道以前那种状态是常态，只是习惯了，还以为是正常的，也不觉得能改
• 试过睡前跑步，跑完更精神，躺到两点。
• 在床上看电子书，看着看着就刷起了别的，后来把手机放到客厅才管用。
• 周末补觉睡到中午，作息又乱了，周一更难起。

承认代价，才谈得上选择。