十一点前睡觉，一年后我留下的三件事

三个月后，下午三点的困劲儿消失了，咖啡从一天两杯降到一杯，胃也跟着好了点，晚上不再烧心

我试着回忆细节，发现大部分都模糊了，只剩三件事还很清楚。

先说结论

复盘的价值不是总结方法，是知道什么可以扔。

• 留下的是判断力，不是方法
• 放弃的部分：后来改成十点半关灯，睡前半小时不看手机，把第二天要做的三件事写在纸上，写完把纸放在客厅桌上，手机也不带进卧室
• 还会继续吗：卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合
• 会不会推荐：看人
• 下次会怎么开始

留下的第一件

推掉了两个晚上的线上会议，其中一个后来没再叫我，这个代价当时没算进去，事后想起来心里有点堵。

它现在变成了一个不需要提醒就会做的动作。

留下的第二件

三个月后，下午三点的困劲儿消失了，咖啡从一天两杯降到一杯，胃也跟着好了点，晚上不再烧心。

这一条比方法本身更值钱，因为它能迁移到别的事上。

留下的第三件

现在偶尔还是十二点睡，第二天整个人发木，我才知道以前那种状态是常态，只是习惯了，还以为是正常的，也不觉得能改。

也是我最不想到处讲的一条：讲出来像鸡汤，做起来全是细节。

放弃的

后来改成十点半关灯，睡前半小时不看手机，把第二天要做的三件事写在纸上，写完把纸放在客厅桌上，手机也不带进卧室。

放弃不等于失败，只是优先级变了。

会不会继续

卧室的窗帘换成遮光的，早上六点半能自然醒，比闹钟早十分钟，这在以前没有过，一开始还以为只是巧合。

早睡没有让人变勤奋，它只是把「晚上效率高」这个错觉拆掉了，白天该做的事还是那么多。

还有几处想说的

都是很小的部分，但少了就不像那回事。

• 第一周我十点就躺下，结果睁眼到一点，脑子里全是白天没做完的事，越躺越清醒，最后起来看了半小时书
• 试过睡前跑步，跑完更精神，躺到两点。
• 在床上看电子书，看着看着就刷起了别的，后来把手机放到客厅才管用。
• 周末补觉睡到中午，作息又乱了，周一更难起。

一年不算长，够看清一件事值不值得再做一年。